Kakav sira možete u hipertenziji

Kako se na prirodan način boriti protiv visokog krvnog tlaka

Dovoljno nam je 5 g dnevno, a 36 posto žena i 67 posto muškaraca unosi je više od 8 grama dnevno Smanjenje unosa soli za samo 10 posto moglo bi spasiti milijune ljudskih života, pokazalo je istraživanje čiji su rezultati objavljeni u British Medical Journalu BMJ.

Uzimanje prekomjerne doze soli narušava zdravlje, oštećuje bubrege, povisuje krvni tlak, a osobe koje imaju probleme s hipertenzijom, jednim od glavnih faktora za nastanak bolesti srca i krvnih žila, svakako trebaju pripaziti na njezin unos u organizam.

1 tretman droga stupanj hipertenzije svjetska liga za borbu protiv hipertenzije

Da biste dnevno unijeli samo 5 grama soli u organizam, po mišljenju nutricionista Laurencea Plumeya potrebno je ograničiti unos sljedećih namirnica: kruha na količinu koja sadrži 1,5 do 2 grama solisira u količini koja sadrži 1 gram soliručka u kojemu smije biti 1 gram soli i večere s isto toliko soli 1 gram. U toj gotovo 'nemogućoj misiji', priznaje i Plumey, treba se pridržavati nekih pravila. Treba ograničiti dnevnu konzumaciju hrane izvan kuće jer, primjerice porcija kiseloga kupusa ili gulaša koju pojedete u kantini ima između šest kakav sira možete u hipertenziji osam grama soli po tanjuru.

mamin recept za hipertenziju mišljenja i računovodstva za hipertenziju

Savjetuje da ne solite hranu prije nego što je probate, a obožavateljima sira sugerira izbor ementalera ili svježega kozjeg sira koji su manje zasoljeni.

Ako je u obroku zastupljena šnita šunke, malo tijesta ili jedna kobasica, umjesto sira pojedite jogurt ili svježi sir. Ako kupujete gotov obrok u trgovini dobro pogledajte deklaraciju na kojoj pišu sastojci.

Što je to visoki tlak? Kad složeni sustav za regulaciju krvnoga tlaka ne funkcionira kako treba, može izazvati preveliki porast tlaka u arterijama. Povišeni tlak u arterijama koji traje dulje vrijeme nazivamo visokim krvnim tlakom. Medicinski naziv za ovo stanje jest hipertenzija, što označuje visoku napetost u arterijama. Hipertenzija se ne odnosi na živčanu napetost, kako mnogi misle.

Kroz kruh i pekarske proizvode u organizam dnevno unesemo oko 30 posto potrebne soli, a udio se dodatno povećava ako su proizvodi posuti solju. Plumey kaže da danas manji problem predstavlja sol u kruhu te da su prava pošast suhomesnati proizvodi, odnosno mesne prerađevine, a najveća 'napast' je jako zasoljena hrana koja spada u 'junk food', poput čipsa, upozorava Plumey.

Najčešće grama sadrži 3 grama soli. Savjetuje izbjegavanje kečapa, sojina umaka, senfa i majoneze jer svi ti dodaci imaju velik postotak kuhinjske soli, te konzumiranje što više svježeg ili sušenog voća i povrća, mladoga kravljeg sira, ribe, domaće juhe, mozzarelle, jogurta i žitarica bez dodatka soli.

hipertenzija lijekovi ne uzrokuju kašalj lijekovi za hipertenziju popularne

Djeci je dovoljno posve malo soli i ne treba im nuditi grickalice, slane pržene krumpiriće i gotove proizvode, podsjeća Plumey. Preporučeni dnevni unos soli ovisi i o životnoj dobi.

Ni neslano, ni preslano, što više svježeg voća i povrća i organizam će vam biti zahvalan.

hipertenzija nakon trčanje burak od hipertenzije

Možda se pitate