Namirnice za snizenje krvnog pritiska

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Visoki krvni tlak hipertenzija je ozbiljan zdravstveni problem koji muči sve više ljudi.

Namirnice koje snižavaju krvni pritisak Hipertenzija može uzrokovati bolest srca i bubrega, moždani udar i druge ozbiljne zdravstvene probleme. Čak 75 miliona Amerikanaca ima povišen krvni pritisak, a dobar postotak to ne shvata, jer nema simptoma.

Vaša dob, porodična istorija bolesti i pol neki su od faktora rizika, ali i prehrana. Prehrana za kontrolu krvnog pritiska prilično je jednostavna i izvediva. Prvo što trebate jeste da smanjite unos soli u organizam.

• Stres moderne svakodnevnice može biti uzrok mnogih bolesti, pa tako i povišenog krvnog tlaka.
• Kako živimo u vremenima velikih stresova, posebno nakon nedavnih potresa koji su zadesili Zagreb i okolicu, ali i druga područja Lijepe naše, kao i zbog pandemije koronavirusa, rizik se povećava i dobro je znati kako si pomoći na prirodan način.

Drugo, morate jesti namirnice bogate kalijem, magnezijumom i vlaknima. Razno voće Voće s visokim sadržajem kalija, magnezijuma i vlakana lako je dostupno u prodavnicama. Uživajte u jabukama, marelicama, bananama, urmama, grožđu i grožđicama, mangu, dinjama, narandžama, breskvama, ananasu, šipku i mandarinama.

Namirnice koje snižavaju krvni pritisak

Dobar je i nezaslađen sok od nara. Jedna šoljica dnevno tokom četiri sedmice snižava pritisak. Šumsko voće Bobice su bogate flavonoidima koji snižavaju pritisak.

Jedite ih svježe ili zamrznute. Prema studijama, jedna čaša sedmično će dati dobre rezultate. Jagode i borovnice najbolje su za snižavanje pritiska. No nemojte ih posipati šećerom niti im dodavati šlag.

Dijeta koja daje rezultate za dva tjedna

Zeleno povrće Zeleno povrće ne samo da je bogato kalijem, nego i drugim izvrsnim hranjivim sastojcima. Konzumirajte rumunsku salatu, rukolu, kelj, repu, koprivu, špinat i blitvu. Jedite ih sirove ili kuvajte na pari za pravi učinak. Osim toga, probajte i s brokulom, mrkvom, graškom, grahom, krompirom, tikvicama, slatkim krompirom i paradajzom. Sir, razne prelive i puter izbjegavajte jer nisu dobri za visok pritisak.

Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal

Omega-3 Omega-3 masne kiseline su super zdrave masti koje vaše tijelo treba da bi pravilno funkcionisalo. Omega-3 mogu sniziti krvni pritisak, smanjiti upalu i smanjiti trigliceride. Sadrže i vitamin D koji takođe snižava krvni pritisak.

Jedite losos, pastrmku, skušu i tunu. Pecite je i izbjegavajte prženje i umake od majoneza.

HIPERTENZIJA Namirnice za snižavanje tlaka

Sjemenke i orašasti plodovi Užina od četvrtine šoljice sjemenki poput suncokreta, bundeve ili drugih sjemenki snizit će vaš pritisak. Naime orašasti plodovi i sjemenke puni su minerala. Pazite da ih namirnice za snizenje krvnog pritiska neposoljene.

Pistacije su najbolje za snižavanje pritiska.

Povezane vijesti

Bademi, orasi i namirnice za snizenje krvnog pritiska takođe su dobar izbor. Pahuljice Jedite pahuljice za doručak ili energični međuobrok. Standardna ambulanta hipertenzija kaša bogata je vlaknima, mastima, natrijumom i svim onim što vam je potrebno kako biste snizili krvni pritisak. Samo izbjegavajte maslac i slatke prelive.

Umjesto toga dodajte voće i orašaste plodove.

Maslinovo ulje umjesto lijekova

Grčki jogurt Grčki jogurt nudi dvostruko više proteina od običnog jogurta. U jogurt isjeckajte malo svježeg voća.

Grčki jogurt dobar je izvor kalcijuma, kalija i drugih minerala koji snižavaju krvni pritisak. Studije sugerišu da žene koje jedu najmanje pet porcija grčkog jogurta sedmično imaju 20 posto niži rizik od visokog krvnog pritiska.

1. Vijesti online
2. Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
3. Nogomet hipertenzije
4. Posao vozača i hipertenzija

Maslinovo ulje Ako vam je potrebno zdravo ulje za pripremu hrane ili prelive za salatu, koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Ova navika će omogućiti da snizite krvni pritisak.

1. Zobene pahuljice

Čokolada Na dan možete pojesti do grama tamne čokolade. Međutim, ona mora sadržavati više od 60 posto kakaa. Mliječna čokolada se ne računa. Grickajte je za užinu ili kombinujte s omiljenim voćem i bobicama za snižavanje krvnog pritiska.

Samo nemojte pretjerivati. Crvena repa Želite sniziti krvni pritisak za 24 sata?

HIPERTENZIJA Namirnice za snižavanje tlaka

Jedite repu! Repa sadrži azotni oksid koji otvara krvne žile.

10. namirnica koje dokazano snižavaju krvni tlak

Napravite sok od njih, skuvajte ih ili ispecite poput čipsa. Kisela repa takođe spada u kategoriju zdrave hrane.